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尿频、尿急怎么办?可做膀胱训练缓解

发布:2018-02-26 15:38:22 | 查看:

摘要:尿频、尿急,除了对症治疗疾病外,还可通过做膀胱训练来缓解症状。膀胱训练更像是自己与膀胱的一种交流,告诉膀胱要储存更多的尿液,而不是尽快去排尿,从而达到减少排尿次数的效果。那么如何进行膀胱训练呢?

尿频、尿急怎么办?可做膀胱训练缓解

 

尿频、尿急,除了对症治疗疾病外,还可通过做膀胱训练来缓解症状。

 

其实很多人都有这样的感受:当你并不打算去厕所时却感受到强烈的尿意,去排尿时并没有足够多的尿液排出(正常情况下每次排尿量约为300~400ml),特别是你把这种情况当成习惯时(刚有尿意就立即去厕所),那么膀胱也会逐渐习惯储存越来越少的尿液。所以说,膀胱也是一个需要学习的孩子,需要不断引导,学会如何控制你的膀胱。

 

膀胱训练更像是自己与膀胱的一种交流,告诉膀胱要储存更多的尿液,而不是尽快去排尿,从而达到减少排尿次数的效果。那么如何进行膀胱训练呢?

 

第一周:当你感受到尿意时,暗示自己不要立即去排尿,尝试使用各种方法转移你的注意力,将每次排尿的时间推迟5~15分钟,假如你能够坚持锻炼超过一周,你会发现从感受尿意到排尿的时间已经明显延长了。

 

第二周:做同样的锻炼,在此基础上再延长5~15分钟,通过这样的训练可以让你的膀胱学会如何储存更多的尿液,而你的症状会逐渐的缓解。请注意,膀胱和你身上其他部位的肌肉相似,可能需要几个月的时间才能发挥它最大的潜力。所以不要急于求成。因为膀胱训练也不是对每个人都有效,所以如果膀胱训练对你没有帮助,应该到医院就诊,尝试其他治疗方式。

 

贴心提示:除了做膀胱训练以外还要注意饮食,减少饮酒和含咖啡因的饮料(包括咖啡和茶),这可能会缓解他们的症状,此外,每天的饮水量可以控制在1500~2000毫升,在训练期尽量别喝太多水,但也不要因担心喝水多引起尿频而不喝水,可能发展为便秘。了解更多相关内容请浏览:膀胱过度活动症 一种鲜为人知的常见病

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