方法四：白天睡觉注意遮光
秦岭建议，白天睡觉时，应避免噪音干扰，也宜注意遮光，窗帘最适合用遮光布，以避免光线的促醒。如果由于倒班不能在日间入睡，要及时找医生帮忙，必要时，服用短效的促眠药物。如果实在不能胜任夜班和倒班的工作，则建议更换工作。
张瑜认为，很多人觉得戴眼罩可以更好入眠，很快调整身体进行睡眠状态。但戴眼罩也因人而异，不必强求，因为有的人戴了眼罩，反而睡得不好。不管怎么说，睡觉的时候，能够遮光是最好的。
方法五：熬夜后，喝汤补
熬夜之后，人的脾胃往往也受到了不同程度的伤害，不妨喝点汤，润润自己的脾胃。
广西中医学院附属瑞康医院神经外科中医教授黄新提醒，爱熬夜的人，容易上火，因此不要轻易尝试羊肉汤等大温大补的汤水，可以喝点老鸭汤、冬瓜排骨汤、银耳汤等，还可以多喝牛奶蜂蜜等，以补充营养。
方法六：熬夜族多吃葡萄，缓解疲劳过度
广西中医学院附属瑞康医院南城分院针灸科主治医师张瑜则表示，常熬夜的人，不妨经常吃些葡萄，补充一些天然维生素。
葡萄的营养价值极高，其中的葡萄糖含量高达10%—30%，还富含多种维生素和人体所需的氨基酸，对保护肝脏效果非常明显。大量的果酸有助于消化，适当多吃些葡萄能健脾和胃。
此外，葡萄中含有丰富的抗氧化成分，能延缓衰老，非常适合熬夜的人吃，对缓解神经衰弱、疲劳过度有很好的功效。
结语：现在熬夜的人们不止是一个两个，而是很多，有的是为了工作，有的则是为了玩游戏。无论是处于什么方面的熬夜，我们都必须要做到健康的熬夜，所以在熬夜的时候，就可以做到以上的几点，这样就可以减少熬夜给身体带来的影响。关于缓解熬夜危害的更详细介绍，可以参见 《我们应该如何保证熬夜不伤身呢》。
