建议
多吃果蔬多喝水
专家介绍，秋天是果蔬丰收的季节，果蔬中的水分含量多，能量低，富含多种营养素。平时保证每天摄入300g-500g的新鲜蔬菜，200g-400g的新鲜水果，特别是当季的最好。深色的蔬菜是维生素A的主要来源，而且还富含多种色素物质，如叶绿素、叶黄素、番茄红素、花青素等。维生素A能维持我们上皮细胞的完整性，对我们的眼睛有很好的保护作用，而且能防止呼吸道粘膜上皮萎缩、干燥、纤毛减少，大大提升抗病能力。水果中的维生素C、胡萝卜素、B族维生素、可溶性膳食纤维和矿物质的含量很丰富。维生素C有很好的抗氧化效果，能促进胶原蛋白的合成，使皮肤更有弹性，有很强的抗病毒作用，可以预防感冒。
健康成人每天需要补充2500毫升左右的水，选用白开水或是矿泉水，每次饮水要少量多次，要主动喝水，不要感觉到口渴了再去喝水。雪梨有很好的止咳、化痰、润肺的效果，而且水分含量多，其中的营养素也很丰富。不爱吃梨的人，建议把雪梨切成小块放水中煮，煮至梨水颜色发红即可。这时候喝些梨水效果也很好。梨水有很好的润肺效果，在秋天可谓上选。
当然，最重要的是，重视精神调养。阴虚的人，肝火易旺，动辄发脾气，久则内耗阴津，到了秋季，其燥象更为明显。因此，预防秋燥的另一环就是要重视精神的调养，并以平和的心态对待一切事物，以顺应秋季收敛之性，平静地度过这一“多事之秋”。了解更多精彩内容请浏览：《这6种食物可以防秋燥》 。
