原则
秋季养生以“收、养”为主
“南方要过了秋分后气温方能逐渐凉爽。因此，值此时节，养生要以‘收、养’为主，当心秋燥伤人。”唐志民说，还有一周就进入白露节气，特别是中秋节后，虽然白天气温依然干热，但是毕竟是秋凉季节，人体阳气逐渐收敛，昼夜温差比较大，夜晚后会下降到20℃，大家特别要注意增减衣物，夜晚不要贪凉感受寒露，不要直接面对空调吹风，防止受寒；另外，要保证充足的睡眠，最好晚上在11时以前能睡觉，让疲劳的身体进入养精蓄锐的状态，增强机体抵抗力，使身体各部位功能保持健康状态。
唐志民认为，要防“秋燥”，饮食上要注意滋阴、润燥、养血。可以选用人参、沙参、西洋参、百合、莲子、杏仁、枸杞和川贝等滋阴益气的中药对症缓解。同时，多吃瓜果蔬类食品。如梨、苹果、葡萄、西红柿、冬瓜、银耳、木耳、豆腐，肉类如猪肉、鸭肉、蚌、甲鱼都是不错的选择。如可以通过粥、汤的形式，用百合、莲子炖瘦肉来吃，既可以补充水分，还可以起到滋阴润燥养血退虚热除烦热的功效，可作为体虚之人滋补之用。
