心理专家支招
快速缓解长假综合症
“长假过后的节后综合征其实并不稀奇，似乎也成为了节后的一种常态，关键还是要好好调整。”师咸卿说，节后综合征通常一周左右能够自行调整过来。心理专家教大家如何快速应对节后综合征的方法：
早睡早起、起居有序是对付睡眠紊乱和疲劳的有效方法。长假玩乐过度，甚至通宵喝酒打牌等，打乱了人体正常的生物钟，造成植物神经系统紊乱，结果睡眠紊乱就会找上门，可以通过休息或给身体补充营养得到解除。要做到早睡早起，起居有序，保证有足够的睡眠时间。还可轻轻按摩头部、散步闲逛或做其他小事分分心、听听音乐等。
将饮食结构由繁复改为清淡，让肠胃“歇一歇”。过节往往出现一天不停嘴的现象，吃多了，就容易撑着，引起神经性厌食。对患有神经性厌食的人，可适当吃一些健胃消食片或山楂片，尽量吃清淡一点的饭菜，让塞满鱼肉的肠胃也歇歇。也可参加一项自己喜欢的运动，让自己的身心“动”起来。
做一些放松的训练。到一个安静的地方，闭上眼睛，想像自己坐在或躺在一个美丽的地方，开始感到放松，整个身体感到舒服，配合几次深呼吸。这种放松训练的技术，需要反复练习才能较好地掌握，而一旦你掌握了这种技术，会使你在短短的几分钟内，达到轻松、平静的状态。(更多阅读：十一长假如何宅得筋骨舒畅)。
