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适合秋季进补的几种廉价天然“营养保健食品”

发布:2018-02-26 15:38:22 | 查看:

摘要:又到秋天进补季,你是否准备好去营养品专柜扫货,别过分迷恋那些装在瓶子罐子中的营养素,也别偏执追求高价的保健品,那些在菜场、超市里司空见惯、信手拈来的平凡食物,也有着你想象不到的超能力哟,让我们到菜场去、到超市去,找找那些廉价天然的“营养保健食品”吧!

适合秋季进补的几种廉价天然“营养保健食品”

 

3、西红柿 “万能”茄红素

 

如果说西红柿算得上一种天然“保健品”也许有人要不信了——西红柿实在是太“大众脸”了吧,它可是一年四季的常见菜啊。你可不要因为西红柿唾手可得就小看西红柿哦,只要一个中等大小的西红柿就能提供人一天所需维生素C的76%!更何况它还是茄红素的最大来源——茄红素是能帮助身体抵抗癌症的抗氧化剂,是心血管的疏通净化液,是保护皮肤免受紫外线侵害的防晒霜,还是阻断黑色素使皮肤保持白皙的增白露……补充茄红素的好处太多了,快行动吧。

 

小贴士:在烹饪西红柿的时候加些如橄榄油之类的健康脂肪,能让身体吸收茄红素的效率更快更强。

 

4、胡萝卜 维生素A大本营

 

胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜,富含糖类、脂肪、挥发油、胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分。如果你常常眼睛干涩,皮肤干燥,恼人的头皮屑让你从来不敢穿深色衣服,指甲也常常遭遇断裂,不如去菜场多买些胡萝卜配菜吧!胡萝卜的“超能力”可是被世界卫生组织承认的。一根普通大小的胡萝卜所含的维生素A是普通人日常所需的150%,它强大的饱腹感还可以让爱美的女性少摄入不少卡路里呢!

 

小贴士:有人喜欢生吃胡萝卜,认为营养不会跑掉。其实,胡萝卜所含的类胡萝卜素为脂溶性物质,与脂类结合才可以酶解。烹调过程中类胡萝卜素比较稳定,不易散失。了解更多关于胡萝卜的内容,你还可以阅读:胡萝卜煮软后再榨汁 营养能更丰富

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