4提拿双肩
在空调房里坐久了，难免会肩部酸痛，黑龙江中医药大学附属第二医院推拿二科主任刘波建议大家提拿双肩来缓解不适，最常用的穴位是肩井穴(肩部最高处)。具体方法是：被按摩者坐直，按摩者立于被按摩者身后，双手虎口张开，四指并拢，自然搭在被按摩者双肩井部位，四指与拇指相对用力做有节律的拿捏动作。如果再用空心拳帮被按摩者捶捶后背，效果会更好。需要提醒的是，按摩肩井穴力度不要过重，时间不能过久，尤其是对于心脑血管疾病患者来说，更不可久按、重按。
5喝喝花茶
待在空调房里过久，容易感到嗓子发干，从而出现咽喉肿痛、嗓子燥痒、吞咽有异物感、牙龈肿痛、口腔溃疡等症状。杨明为大家推荐两款中药茶饮：①桔梗菊花茶——取胖大海、甘草、桔梗、金银花、菊花各适量，用开水冲泡代茶饮，具有清咽利喉、止咳化痰的功效，适合急(慢)性咽炎患者及咽部不适者。②玉蝴蝶茶——取胖大海、玉蝴蝶(木蝴蝶)、甜叶菊各适量，用开水冲泡代茶饮，具有清咽利喉、清肝明目的功效，适合咽部不适者或经常感觉眼干咽燥的上班族。
6踮踮脚尖
经常待在空调房间里，空气流通差，容易疲倦，怎么办呢？踮脚尖是一个不错的选择，不仅有益于心脑血管健康，还能锻炼小腿肌肉和脚踝，防止静脉曲张，增强踝关节的稳定性。最重要的是，可以缓解疲乏的症状。
踮脚尖走路：每次走30～50步，稍稍休息一下，然后根据自己的身体状况再重复做几次。速度可自我调节，以感觉舒适、轻松为宜。刚开始练习者可以扶着墙，等熟练以后就不用借助外物了。
坐着踮脚尖：膝盖与大腿保持水平，将两个矿泉水瓶或宠物放在大腿上，进行负重练习，每次踮30～50次，速度可自我调节。(更多阅读：男人多踮踮脚就可益肾强精么？)。
