你是否也渴望有一头乌黑亮丽的头发？生活中经常见到一些年轻人年纪轻轻就长满了白发，这不仅给我们的外在象形带来了一定的影响，同时也显示着我们的身体可能出了问题。
白发患者除了药物治疗以外，日常的保健治疗也很重要。有专家指出，白发护理的最佳的方法莫过于充足的睡眠。所以睡眠充足有助于减缓白发，为了更好地保证睡眠质量，白发患者还需要做到这些：
1、睡前听听优美婉转的音乐，用热水泡泡脚10-20分钟，往往有助于睡眠，有条件的，还可以在睡前用温水沐浴，效果更佳。
2、神经衰弱的人往往思绪万千，不能平静，这时切莫急躁，可以集中精神去想一个问题，或似有似无地听听钟表滴嗒声，或注意自己的呼吸，也可以默默数数，有1到100，周而复始。
3、睡前梳头，最好梳到头皮发红，发热为止，这样可以疏通头部血液，既有利于入睡，同时又有护发作用。
4、睡前可以按摩脚底的涌泉穴，左右各200次，既有利于入睡，有可以健身。
5、首先要养成良好的作息习惯，准时入睡，定时起床，建立起时间上的条件反射，这样有助于睡眠的深度和促进大脑疲劳的消除。
6、睡前不要做剧烈的运动和使大脑高度兴奋的活动。可以散散步，使精神放松，情绪稳定。
白发问题让很多人苦恼不已，选择治疗的方法很重要，然而日常保健也很重要哦。睡眠充足有助于减缓白发，做到以上这些，可以有效进行白发的护理。相关文章推荐：青少年白发是什么原因 如何让白发变黑
