有些妈妈生怕孩子饿着，孩子在晚饭时不好好吃饭或是吃得不够，妈妈们总想在孩子睡觉再给孩子吃点宵夜，加个餐。其实这种“补偿式”晚餐是不可取的。
第一，“补偿式”晚餐会让孩子第二天对早餐失去兴趣。每个孩子消化系统的能力都有一定的限度，食物需要一定的时间来消化和吸收。如果吃得过多，过于丰盛，或者吃得过晚，消化和吸收这些营养物质就需要较长的时间，因此会造成孩子起床后没有胃口，吃不下饭。早餐吃不好，导致整个上午精力不好，学习效率低下。
第二，“补偿式”晚餐容易喂出过度肥胖的孩子。睡前过于丰盛，孩子摄取的营养物质超出了生长发育的需要，再加上晚间活动量小，多余的热量在胰岛素的作用下合成脂肪，逐渐使人发胖。
第三，“补偿式”晚餐还可能导致某些疾病。由于多余脂肪的出现，会加重儿童心脏的负担，可能较早引发高血压、动脉硬化等疾病。
晚餐吃不对宝宝睡觉不安稳
1、吃得过饱。如果宝宝晚饭吃得过饱，或在睡觉前吃零食，食物得不到消化就上床睡觉，增加胃肠负担，容易导致卧在床上难以入睡。
2、没有吃饱。饥饿同样会让宝宝难以入睡。小编建议宝宝可以吃一些含蛋白质的食物，可以避免孩子半夜太饥饿而醒来。
3、吃得太油太精细。鸡、鸭、鱼、肉等油腻食物摄入过多，常常会影响胃肠道对食物的消化吸收。如果晚餐摄入了大量的油腻食物，可适当活动一下，如带孩子去散散步或做一些游戏，以促进食物的消化与吸收。
为了让孩子睡个好觉，晚餐的时间应该合理安排。晚餐和就寝的时间安排是否合理，对能否安静入睡有十分密切的关系。一般认为，晚饭应安排在睡前4小时左右，想要宝宝的身体好就要养成科学的睡眠习惯。更多相关知识，小编推荐你阅读：宝宝每天的第一杯水应该怎么喝
