习惯晚上睡前一杯牛奶,好处看得见,让看的见的营养显出来

经常喝牛奶对人体是有很大的好处的，我想大多数人应该都是知道的。因为牛奶里面含有丰富的钙铁物质和优质的蛋白质成分，对于儿童的生长发育以及老年人的钙质补充都是有很大的好处的。

喝牛奶有三个重要的时间段：

第一个时间段最好是在吃完早饭之后，因为新的一天开始都是从美好的早饭开始，吃好早饭就能够使一天都保持活力满满，饭后一杯牛奶，能够帮助延缓血糖的升高，提高大脑的记忆力，身体也能够充分的吸收到牛奶的营养物质。

第二个时间段是下午，因为这个时候经常会感觉到疲累，这个时候如果能够喝一杯牛奶，能够帮身体迅速提高能量。

第三个时间段就是睡觉半小时之前，因为牛奶中含有一些助睡眠的物质，还有一些钙物质能够帮助身体消除白天工作和生活压力带来的紧张感，因此睡前喝一杯牛奶很重要。

看到上面你就知道为什么会有的朋友喜欢晚上睡觉前冲上一杯牛奶了，除此之外，你还知道牛奶的其他好处吗？

其一：预防疾病

蛋白质是组成人体一切细胞、组织的重要成分，除了健康群体，一些疾病患者更需要优质蛋白的补充，尤其是上了年纪的叔叔阿姨们可能本身就存在代谢问题，更建议将牛奶作为日常饮食的补充，对疾病的预防与治疗都有一定的好处。

更何况有些患者消化功能差，甚至只能进食流质和半流质的食物，难免存在营养短板。而牛奶是流质和半流质食物中非常重要的一类，可以帮助营养成分的吸收。

其二：补充钙质

牛奶中含有丰富的钙元素，晚上喝能更好的吸收钙质。尤其是睡前喝，牛奶中的钙被身体吸收的慢，使血液中的钙都得到了补充和维持，能预防骨流失、骨质疏松症。

很多人喝牛奶是为了补充营养，号称补钙最佳选择的奶自然也是必不可少，选择品质高的奶粉至关重要，皇室澳玛儿全脂奶粉，澳大利亚原装进口全脂乳粉，粉质细腻，为全家人早餐提供活力，晚上拥有舒适睡眠，每天营养陪伴，活力满满，牛奶只做高端的。