钙含量余额不足,到底钙质哪家强,补钙高手现在告诉你

我们为什么要补钙呢？

正常人的骨骼每日有4-7克的钙和血中钙进行交换，成年人每天约有500毫克钙沉着在骨头上形成新骨，但又每天从尿液、大便、汗液中排出一部分钙。医学研究证明，每天成人需摄入800-1000毫克的钙，而对于孕妇儿童来说，应每天摄入1500-2000毫克，长期的钙质不足，就会引起许多疾病。

有人说我们食物中有丰富的钙，为何还要补充？

只因食物当中也有一些不利于钙质吸收的，使食物中的钙吸收和利用受到限制，这也是人群中缺钙多见的，这也就让越来越多的人钙含量余额不足的原因，所以，每个健康人也应适当补充钙。

那么在补钙的道路上，补钙高手是谁呢？

1、牛奶补钙

牛奶为优质的完全蛋白质，也是优质的钙质来源，全脂牛奶，号称补钙最佳选择的奶自然也是必不可少，相较于其他的牛奶而言，全脂牛奶更适合用来补充身体所需的营养。全脂牛奶的奶脂肪中含有一种特殊的成分—牛奶磷脂，选择品质高的奶至关重要，如皇室澳玛儿全脂牛奶，纯净奶源，只为安心品质，靠天然的雪水冰川滋养，原生高钙，优质乳蛋白，让孩子在成长阶段，活力满分，快乐成长。

每日早中晚都喝一杯牛奶，早饭时配搭喝一杯牛奶，能够为总体的工作中出示充足的精神和动能，而夜里睡前喝一杯牛奶，可以有助于睡眠品质。

2、平衡膳食

要常吃奶类、豆类及其制品，这些食物中的含钙量较高，合理安排的平衡膳食，其中的钙含量可以达到推荐供给量的标准，提倡的大豆行动计划及学生奶计划就是补钙的最好途径。

3、光合作用

运动还可以增加身体的平衡能力，减少摔跤几率和骨折发病率，同时多晒太阳可以增加体内的维生素D储存，维生素D的活性代谢产物有助于钙在肠道的吸收，但是要注意晒伤哦~

以上，就是关于补钙的问题的回答，补钙你还有什么疑问吗？下会再来解答