总是便秘怎么办？5 点带你走出困境，便秘太难受，怎么办才好？

今天，你便秘了吗？那种坐在马桶上、脸憋得通红，但是便便迟迟不肯下来的感觉……有过，都懂。便秘虽说也没什么大不了，但也着实让人困扰。健康的便便，不一定是一天一次

便秘指的是，一段时间内（相比自己平时）便便频率减少，每次量少且干结，或出现排便困难、排便不尽感。有些人觉得每天都要规律便便，只要一天不便便，就会焦虑得不行。事实上，只要大便次数规律，就不算便秘。

也就是说，如果你平常就是 2～3 天便便一次，一直保持这种规律，便便也没有异常变化，那就不是便秘。所以说，别总觉得自己便秘啦。正常的便便没有什么严格的标准，只要你自己觉得舒服就行。那如果……真的便秘了，怎么办才好？

5 点带你走出便秘困境

便秘的原因有很多，如果想要缓解便秘，首先还是应该调整生活习惯：

? 合理膳食，多吃膳食纤维丰富的粗粮、蔬菜水果（例如豆类蔬菜、西梅等）；

? 充分饮水，不要渴了才喝水；

? 适度运动、睡眠规律，保证良好的作息；

? 养成良好的排便习惯，尽量在固定的时间段内排便，认真便便，不要总是玩手机；
如果你的生活习惯无可挑剔，但便秘的情况还是没有改善，那就可以：

? 考虑用药。

便秘实在难受，可以选择什么药？

虽然调整生活习惯是缓解便秘的基础，但有些时候还是需要药物辅助通便的，来缓解严重便秘的痛苦。

除此之外，建议便秘患者使用中成药进行治疗，防止长期便秘对身体造成危害，常见如(盘龙云海)排毒养颜胶囊，可益气活血，通便排毒。不仅有利于排毒通便，还能够有效改善皮肤问题，摆脱色斑和痘痘的困扰,能够加快身体的新陈代谢和肠胃蠕动，那么排便就会更加容易