想要肠中无便秘？坚持这个小方法，10年便秘滑溜溜！

中医认为，便秘病位主要在大肠，与肺、脾、肾关系密切。 病因多为年老体弱、久病产后、素体虚弱; 或饮食劳倦、过食生冷、感受寒湿等。

爱做这些事的人更容易便秘：

1、饮食习惯不良，特别多见于青少年、白领女性。饮食过少、过精，摄入含纤维素的食物少，导致食物残渣少、吸水性差，影响肠蠕动和肠道菌群的平衡，进而引起便秘。

2、生活节奏改变、工作压力大、精神紧张，如知识分子、脑力工作者、经理人、办公室人员、更年期妇女等，长期的精神压力造成植物神经功能紊乱，抑制胃肠运动，引起便秘！                              

3、长时间服用解痛药（如阿托品、胃疡平等）、镇痛药（如吗啡、杜冷丁等）、抗胆碱药（如胃舒平）、抗贫药、抗癌药等，这些人容易致使肠道发生功能性异常，引起便秘。

4、体弱多病的人老年人、孕产妇、婴幼儿、过度肥胖或营养不良的人、久坐不动的人。这些人可能发生腹肌及盆腔肌张力不足，排便推动力不足，难于将粪便排出体外，进而引起便秘。

5、有器质性病变的人群：如肠道病变、肠道周围组织病变、脑或脊髓病变代谢性内分泌疾病、肛门周围疾病、泌尿生殖系统疾病，这些病变直接影响肠道运转功能，容易引起便秘。

6、有些人滥用泻药或灌肠，经常忽视或强忍便意，造成排便反射丧失，也容易引起便秘。

那么，怎么摆脱便秘？

1、 要改变便秘的状况，先要养成良好的解大便习惯，要天天解大便。早上5~6点，肠道就先醒了，当我们醒来时进行排便是最合适的时间，每次排便最好不要超过15分钟。

2、改变不良的饮食习惯，多饮水，尤其是蜂蜜水，少饮酒。多吃蔬菜水果，多喝酸奶，避免吃辛辣食物。

3、适量运动，运动可以增强我们的心肺功能，缓解紧张、焦虑的情绪，增加能量消耗，有助于减肥，从而有利于缓解便秘。

除此之外，建议便秘患者使用中成药进行治疗，防止长期便秘对身体造成危害，常见如(盘龙云海)排毒养颜胶囊，可益气活血，通便排毒。不仅有利于排毒通便，还能够有效改善皮肤问题，摆脱色斑和痘痘的困扰,能够加快身体的新陈代谢和肠胃蠕动，那么排便就会更加容易。