食疗改善便秘急不得,促进肠蠕动,排便通畅少烦恼

便秘虽然不是病，但是危害极大哦！大家也是要重视起来的。同时近年来，通过食疗来养生保健的观念越来越被人们认可。那么，普通便秘能否通过饮食来改善呢？有关专家指出，保持饮食有规律、均衡，才能持久浑身“通畅”。

1.日常饮食要正确摄入：

不妨可以多吃富含纤维素的蔬菜，比如说芹菜，菠菜等等，这些蔬菜都具有很高的纤维素呢，纤维素的作用不必多说，即是促进肠胃蠕动，帮助我们消化了，这样可是对于便秘极其有帮助的哦，多吃富含纤维素的食物可是可以促进排便哦。

2. 养成良好的排便习惯：

定时排便，健康人直肠内通常没有粪便，随晨起起床引起的直立反射，早餐引起的胃、结肠反射，结肠可产生强烈的“集团蠕动”，将粪便推入直肠，直肠内粪便蓄积到一定量，便产生便意。所以最好能养成每天早晨定时排便的习惯。

3. 去除不必要的生活压力：

压力会导致胃部不适，每天忙碌于工作的大家，其实压力不但是减肥的大敌，还是便秘的大敌，当肠胃受到压力时，消化系统的机能就换减弱，那么肠道的蠕动能力也就更差了，所以不必要的压力要及时调整方向，心情愉悦，让身心舒畅。

除此之外，建议便秘患者使用中成药进行治疗，防止长期便秘对身体造成危害，常见如(盘龙云海)排毒养颜胶囊，可益气活血，通便排毒。不仅有利于排毒通便，还能够有效改善皮肤问题，摆脱色斑和痘痘的困扰,能够加快身体的新陈代谢和肠胃蠕动，那么排便就会更加容易。