血管“年轻”疾病少！想要身体好血管好，不妨保持以下6个好习惯

根据《中国心血管病报告2018》显示，我国有23%的人患上了高血压，且发病率呈上升趋势。同时，中风是中国人死亡率排名第一的疾病，背后跟高血压脱离不了关系。

因此，对于一些患有冠心病、高血压的患者来说，平时应该需要注意保护心脏、疏通血管，为你的健康添上一份安心。

以下6种调理身体的方法，不妨在日常应用起来

1、限盐

中国人的高盐饮食习惯，是导致高血压的重要原因。因此，在平时饮食中，需要注意一些隐性的高盐食物，如腌肉等，且每日摄盐量控制在5克以内。

2、拒绝烟酒

众所周知，烟酒是不利于身体健康的东西。长期嗜酒抽烟，会破坏心血管的内皮细胞，损害系统功能，可导致心肌肥大、变厚，殃及正常的心肺活动。

3、多喝水

要知道血液中的大部分成分是水，若人体摄入的水分不够，血液就会变得十分浓稠，从而导致血管堵塞，形成血栓诱发心血管意外出现。

因此，患有心血管疾病的病人，在平时应该喝1.5L~2L的水，以保证每天正常的水分摄入量，预防血液黏稠。

4、少脂肪，多果蔬

心血管患者应该减少进食一些高油脂以及高胆固醇的食物，如油炸食物、蛋黄、虾等等。在饮食结构上，最好增添一些蔬果类食物，且每天坚持进食400g以上。

5. 保持一定的运动量

对于心血管病人来说，虽然不适合一些激烈的运动，但可通过一些轻微，简单运动活动身体，增强心肺能力和行气活血。《中国居民膳食指南》建议，成年人每天需要累计相当于6000步以上的身体活动。

6、不熬夜

熬夜，是导致现在年轻人患上高血压的重要原因。长期的熬夜，让血压长期处于高值，而充足的睡眠，能够让心跳趋缓，心肌对血氧的需求减少，是一种心脏自我保护的措施。

心血管病人，除了做好以上6点之外，想要通血管、保心脏，可以喝上（天草）丹参保心茶。

丹参又有“天草”之称，具有活血祛瘀、通经止痛、清心除烦、凉血消痈的作用，能够帮助人们缓解胸闷、心慌、心痛等症状，预防心血管意外地发生。而该茶含有紫花丹参中丹参酮，丹参素等活血成分，配合有机绿茶原叶中的茶多酚，能够进一步发挥扩张心血管、活血化瘀的功效，对于保护血管内皮细胞、增强毛细血管、调节血脂、降低血胆固醇、保护心脏有很好的作用，是一款适合患有心血瘀阻型胸痹中老年人的辅助治疗药物。