春游踏青当心运动损伤,关键时刻记住4个小妙招！减少损伤有必要

损伤突然发生的时候，大部分人都不知道属于什么损伤，应该怎么及时处理这些损伤。今天，我们来了解一下，生活中有哪些常见的运动损伤？发生运动损伤后应该怎么处理呢~我们也该清楚了！

其一： 了解自己的身体状况

你是最了解自己的，如果你曾经在运动中受过伤，或有慢性的肌肉劳损，那么你一定要多加注意，按照正确的方法进行锻炼，切忌不要盲目的进行锻炼，也不要应付式的进行锻炼。

其二：运动前记得热身

很多时候，我们都是提倡运动之前要做好热身的准备，运动前应该进行5~10分钟的充分热身，包括慢走和伸展练习，重点是颈、腰和膝关节的伸展练习，将你的韧带拉开，这样也会让你的运动效率大大提升，运动后也要注意放松哦！

其三：活血化瘀有必要

在发生跌打损伤后，部分患者还会伴随淤血肿痛的情况。除了使用外用的药酒之外，可服用一些活血化瘀的中成药辅助治疗，常见如“科采 复方三七胶囊”，可化瘀止血，消肿止痛，用于跌打损伤所致的瘀血肿痛。肝肾功能异常者禁用，需在医师指导下使用。

其四：休息与适量运动

当损伤产生时应立即休息，并配合进行一些冷敷、压缩等处理，这是保证组织损伤恢复健康所必须的措施。但休息时间不能过长，持久的休息对运动创伤是有害的。所以，应进行一些适量的、有控制的缓和运动，加强伤部供血与代谢，早日恢复健康。