女人肾虚不可忽视，女人肾虚怎么调理好？

女子以血为本，以气为用，气血是月经、孕育、乳汁的物质基础，肾藏精，精化血，化气，是经、孕、产、乳的先决条件，只有肾气旺盛，经、孕、产、乳功能才能正常，所以女性受生理、病理因素影响也易发生肾虚，特别是中年女性肾虚比例相当高。

女人肾虚有什么危害？

肾气是人体的根本，一旦出现衰弱，就黯然失色。所以说，肾气耗尽是导致女性衰老的元凶。而这最明显的体现就是眼神无光、满脸雀斑、黑眼圈严重和毫无生气的脸色。除此之外，肾虚还会让女人性欲不佳，肥胖，甚至不孕不育。所以不能忽视肾虚的问题。临床上治疗肾阴虚的中成药有星辰龟鹿补肾片、六味地黄丸、杞菊地黄丸、大补阴丸等，常用中药有龟板、黄精、百合、山萸肉、鳖甲、女贞子、枸杞子、五味子等。

肾虚问题并不是像感冒那样可以不吃药渐渐自愈，所以一般来说采取重要调理效果会更好。当然，药食同源，补肾也需要配合食疗和日常生活方式的调整。

1、饮食调理

当感到疲惫乏力的时候可以多吃一些含铁或者蛋白质的食品，如木耳、大枣、乌鸡等，平时补肾可以多吃多吃虾、泥鳅、驴肉、牡蛎、鹌鹑、鸡蛋、鸽肉、蛇肉、韭菜、荔枝、麻雀、羊肾、枸杞、麻雀蛋、淡菜韭菜、海参、人参、乌鸡等。

2、适当运动
特别是腰部运动，因为腰部的运动可以强肾健体，补充肾动力，但强度不宜太大，应选能力所及的运动项目，以促进血液循环，可改善血淤、气损等情况。散步、慢跑、快步走，或在鹅卵石上赤足适当行走，都会促进血液循环，对肾虚有辅助治疗作用。

3、房事要节制
假如长期沉醉于性生活或性生活过频，往往会出现精神不振、头晕眼花、失眠忘记、腰酸背痛等肾虚现象。适度地安排你的床上运动时间与频率就是解决肾虚的最好办法。

4、不要用脑过度
人的肾有生髓一说，因此脑髓的生长要靠肾来维持，用脑过度会有损肾的元气，像头晕、记忆力减退等症状，有时并不是脑的问题，归根结底可能是肾虚的缘故，所以充足的睡眠也是恢复精气神的重要保障。

5、准时准点睡觉

熬夜是非常伤肾的行为，不要贪图一时的享乐，就把自己的健康抛到脑后。一旦身体出现任何毛病，哭都没地哭去。充足的睡眠对于肾虚的妹子是非常有帮助的，它可以帮你在睡眠期间调理肾脏。切忌睡眠时间不宜过长，八个小时足矣。