更年期对女性来说是个敏感的字眼，因为更年期到了就意味着自己的人生踏上了个新的阶段，年纪大了或者开始踏上中老年之路了，特别在这段时间很多人有着不同程度的更年期综合症让人很烦恼，那么吃什么可以延迟自己的更年期呢？
1、大豆食品
大豆食品由于含有丰富的植物雌激素，对于女性延迟更年期的到来具有很大帮助。因此，女性要在缓解心理压力、保证饮食多样化的同时，多吃大豆食品，以延迟更年期，减轻更年期症状。
2、新鲜蔬果
新鲜蔬果含有的维生素c，能够有效遏止自由基的猖獗活动，保护女性身体，延迟更年期的到来。所以，女性要想阻挡衰老的脚步，就要多吃新鲜蔬果，补充体内的维生素。
3、饮食禁忌
女性不光要知道吃什么延迟更年期，还应该注意一些饮食禁忌。专家表示，要想延迟更年期的到来，女性要尽量少摄入食盐和甜食，还要避免刺激性食物的摄入，如辣椒、咖啡、烟酒、浓茶等。
4、保持积极的心态
最后，在了解了吃什么延迟更年期的同时，专家提醒，女性还要学会缓解心理压力，保持积极的心态，才能够活得更年轻。另外，还应该加强体育锻炼，促进血液循环，增强机体抵抗力。适当运动也可以消除忧郁的心情，使身心更愉悦，从而延迟更年期的到来。
吃什么延迟更年期很多女性都想延迟更年期的到来，看了上述介绍，通过适当调整日常生活习惯，如饮食调理等，就可以达到延迟更年期的目的。更多相关文章推荐阅读——每周吃一次鱼,可助女性抗衰老延缓更年期
