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夏季吃莲子百合粥养心安神助眠

发布:2018-02-26 15:38:22 | 查看:

摘要:夏季炎热干燥,身心疲惫、心浮气躁、失眠多梦等症状很常见,而且夏季白天长夜晚短,也是影响睡眠时间的一个因素,中医建议,此时可多喝一些莲子百合粥,有养心安神助眠的功效。

夏季吃莲子百合粥养心安神助眠

 

夏季炎热干燥,身心疲惫、心浮气躁、失眠多梦等症状很常见,而且夏季白天长夜晚短,也是影响睡眠时间的一个因素,中医建议,此时可多喝一些莲子百合粥,有养心安神助眠的功效。

 

夏季吃莲子百合粥养心安神助眠

 

专家表示,改善夏季睡眠可从两方面入手。首先,应安排正常作息时间,保持正常的生活节奏,尤其到了一般睡眠时间之前。禁止一切容易导致情绪兴奋的事。半夜三更还聊天打牌,势必影响睡眠,加重失眠。另外,现代电子产品透出蓝光,经过眼睛刺激脑中造成亢奋,也会让人难以入寐,睡前儘量不用电子产品。

 

再者,是可适当服用「养心安神」的药物或食品,以助睡眠。如天王补心丹、酸枣仁汤等,都具有良好宁神助眠作用。食疗如莲子、百合也是不错选择,可常煮汤或熬粥服用,也有一定的安心养神作用。

 

微微健康网养生专家提醒:夏季吃莲子百合粥养心安神助眠,相关内容就是以上这些,希望对你有所帮助,若要了解更多夏季养生常识,推荐阅读——夏季易上火,吃什么食物去火快

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