夏季炎热干燥，身心疲惫、心浮气躁、失眠多梦等症状很常见，而且夏季白天长夜晚短，也是影响睡眠时间的一个因素，中医建议，此时可多喝一些莲子百合粥，有养心安神助眠的功效。
夏季吃莲子百合粥养心安神助眠
专家表示，改善夏季睡眠可从两方面入手。首先，应安排正常作息时间，保持正常的生活节奏，尤其到了一般睡眠时间之前。禁止一切容易导致情绪兴奋的事。半夜三更还聊天打牌，势必影响睡眠，加重失眠。另外，现代电子产品透出蓝光，经过眼睛刺激脑中造成亢奋，也会让人难以入寐，睡前儘量不用电子产品。
再者，是可适当服用「养心安神」的药物或食品，以助睡眠。如天王补心丹、酸枣仁汤等，都具有良好宁神助眠作用。食疗如莲子、百合也是不错选择，可常煮汤或熬粥服用，也有一定的安心养神作用。
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