易哲健康资讯
当前位置:首页 > 保健 > 心理 > 职场心理 > 减压技巧:白领一天减压窍门

减压技巧:白领一天减压窍门

发布:2018-02-26 15:38:22 | 查看:

摘要:白领压力大,其实一天白领都可以处在减压的状态中,这不是鼓励上班族们偷懒,是教白领们适当的偷懒减压。特别是午休的时间,白领们要充分的理由这段时间减压,午睡那是必须的,如果你睡不着可以听一些舒缓的音乐催眠,舒缓的音乐可以让人放松,也有减压的效果。

白领压力大,其实一天白领都可以处在减压的状态中,这不是鼓励上班族们偷懒,是教白领们适当的偷懒减压。特别是午休的时间,白领们要充分的理由这段时间减压,午睡那是必须的,如果你睡不着可以听一些舒缓的音乐催眠,舒缓的音乐可以让人放松,也有减压的效果。

减压技巧:白领一天减压窍门

7:00AM

 

比预定时间早起半小时,能保证你有充足的时间应付意外状况,有条不紊的做足准备。闹钟响了半天,还是没有动力起床?先睁开眼睛,打个深深的哈欠,再伸个大大的懒腰,你的睡意就已经跑掉一大半!“热身”之后,你会感到身心轻松舒畅,新的一天就这样带着微笑开始了。

 

7:30AM

 

洗漱完毕,为自己冲上一杯热咖啡,开始享用营养丰富的早餐。早晨寂静清爽的气氛,为你创造了难得“我”时间,帮大脑清空——就像按了电脑的Reset键,重新梳理程序,等待系统升级。

 

8:00AM

 

出门前,想想哪些东西能让你的心情瞬间转晴?是喷点淡淡的香水?涂上好气色的口红?戴上你的幸运手链?还是给你的宠物一个大大的拥抱做告别?

 

平时要善于观察那些能让你感到平静和集中注意力的事物。当你觉得需要放松和充电时,用它们会让你的情绪立刻提升,效率当然也变得更高啦!

 

9:00AM

 

跟一个不讲理的客户沟通,简直像对牛弹琴!先消消气,把这件事暂时放下,试着在脑海里制造一个你认为最美丽安详的场景。也许当你想到大海会感到无比平静舒爽,也许是一片开满漂亮郁金香的草地……甚至偶尔还能感到有轻风拂过。

 

接着深呼吸几次,负面情绪就会随之消失。每次遇到压力大的难题,就让自己回归到这个画面上,你会发现问题的脉络更清晰地摆在面前,根本没有想象得那么难。

 

12:00AM

 

与同事相约吃午饭,新来的服务员不小心把盘子摔在地上,汤汁溅脏了你的新套装。“真是倒霉透了!”你嘴里嘀咕着,闷闷不乐地吃完饭离开。那位服务员紧张加自责,又端错了另一桌的菜。而你因回去太晚被老板数落,发怒,接电话没好气,结果得罪了重要客户……停!请倒带!

 

想想看,如果当时你帮服务员把盘子碎片捡起,笑着说声“没关系”,结果会怎样?宽容和帮助他人是最有效的减压方法,只要一个小小的动作,就能影响周围的世界,使它变得更美好。生活在正向磁场的你,每天的心情自然会阳光明媚。

 

3:00PM

 

下午的会议进行的并不顺利,辛苦策划了一个月的项目因为某些原因不得不放弃,你心里充满委屈和无奈,真想大哭一场。这时,请回想你在准备项目时经历的所有事,是不是给你的人生无形中增加了宝贵阅历?在遇到困难时,试着感激生命带给你的一切,不管好的还是不好的。如果没有它们,只能在原地踏步的你,会不会感到遗憾呢。

 

7:00PM

 

结束了一天的工作,终于可以好好休息了。翻翻书,听听喜欢的音乐,再泡个香喷喷的热水澡。趁精神放松的时候,仔细回忆一下今天发生的事,把引发不同情绪的事情分类:哪些让你有了坏情绪,明天要杜绝:哪些让你感觉不错,下次还可以这么做。

 

反复在大脑中回忆今天带给你美感和愉悦的事物,让你更了解自己的缺失和需要。今后无论遇到何种压力,你都能轻松过关了。

 

微微心理健康网小结语:白领在工作中减压技巧,就是你工作的时候你可以尝试着把工作分类,这样你完成工作的效率会大大的提高的,这样可以减轻你的工作量还能帮你减压。大家还想看哪些心理文章呢?接下来微微心理为大家真诚推荐:女白领诱惑上司“反潜规则”

本文部分内容来源于网络,如涉及版权问题请立即与易哲健康资讯联系。

分享到: