有的白领心理压力过大，导致身体出现一些小毛病头发掉很多，日常人的精神也不在状态，甚至记忆力越来越差，如果这样的情况不加以改善的话后果会越来越严重。那么职场心理压力大怎么办?如何缓解心理疲劳?缓解心理疲劳的方法有很多，只要选对方法相信很快就能见效!
养心健体，运动锻炼
对于经常持续伏案工作的白领来说，养成体育锻炼的习惯具有重要意义。运动能有效地增强身体机能，促进脑细胞代谢，使大脑功能得以充分发挥，延缓大脑衰老。每天可安排一小时锻炼，或根据自身情况灵活掌握。旨在放松身心，增强体质。
心理咨询，健康之师
如果遇有心理危机而难于自行解脱，不妨求助于心理咨询机构，可直接向心理医生咨询或拨通心理咨询电话。心理咨询被誉为“温柔的精神按摩”，通过心理医生的劝导、启发、安慰和教育，增强信心，进而保持身心健康。
劳逸结合，有张有弛
要科学安排工作、学习和生活，制定切实可行的工作计划或目标，并适时留有余地。无论工作多么繁忙，每天都应留出一定的休息、“喘气”的时间，尽量让精神上绷紧的弦有松弛的机会。对待事业上的挫折不必耿耿于怀，也不要定过高的目标为难自己。
平衡利用，身心功能
工作中若能“平衡”地利用身心各方面的功能，则获益匪浅。“平衡”是多方面的。这样能使生理和心理的功能潜力得以充分发挥，有益身心健康。每一个脑力劳动者都应根据自己的工作特点，使保健与工作结合起来。才能防止疾病的发生。
心理调节，升华感情
工作及生活中的烦恼是难以避免的，将忧愁痛苦强行积郁在胸显然不妥。心情不好时，就要尽快通过各种途径宣泄出去。遇有大的委屈或不幸时，亦不妨痛哭一场。哭也是一个很好排解苦闷的方法。困难时要看到光明面，失败时要多看自己的成绩，要有自信心，相信自己的力量。这样有利于理清思路，克服困难，走出逆境。
多交朋友，讲究交际
要走出封闭的工作环境和自我小圈子，多交朋友。良好的人际关系有益于心理健康和事业的成功。多和朋友交流有助于放松心情。脑力劳动者应该乐于交际，在交际中相互理解和表达交流思想感情，既能悦纳他人，也能悦纳自己。
业余爱好，扬长避短
现代白领的业余爱好可以作为转移大脑“兴奋灶”的一种积极的休息方式，有效地调节改善大脑的兴奋与抑制过程，进而消除疲劳，使你从紧张、乏味、无聊的小圈子中走出来，进入兴趣盎然的境界。业余爱好的内容是广泛的，可根据自己的兴趣和情况选择，以缓解紧张感。
微微心理健康网小结语：身体上的疲劳只要休息一天就能很快的恢复，但是心理上的疲劳是很难调整的，当你的心理对你的工作已经出现了疲劳的现象还是抓紧时间调节吧!越拖只能越严重，早解决早好。大家还想看哪些心理文章呢?接下来微微心理为大家真诚推荐：职场情色诱惑 女人你避开了吗?
