4、多喝水，保持水分充足可提神
人体有2/3是由水构成的，许多人体的基本功能都依赖于这种简单的物质才能顺利进行。因此有“疲倦是最高的脱水信号”的说法。在一日之晨喝上1大杯水，不仅有助于保持身体水分，还可以促进新陈代谢。忌饮用咖啡或浓茶，咖啡或浓茶不仅会引起失眠，还会消耗体内的B族维生素，而缺乏B族维生素会使人疲倦。
5、选择地瓜和燕麦片等全谷类食品
还可常吃一些水果、蔬菜、豆类及富含蛋白质的食品，如肉、蛋、奶等，补充体力的消耗。
6、摄入富含镁的食物，保持能量
矿物质界的无名英雄镁元素对能量的产生是至关重要的。人体缺镁的情况很少发生，但是多摄入一点镁元素，可以达到提神效果。坚果和种子，甜菜和菠菜等绿叶蔬菜，以及豆腐都富含矿物质。
很多食物是有益于我们肌肤的健康的，如果要想摄取益于皮肤的优质食物，制定一份营养均衡的食谱是最好的方法。但是，相比较下，有些特殊的食物很可能在促进肌肤健康方面更胜一筹。如果还想知道更多的护肤食物，还可以继续阅读这篇文章：厨房食物也是护肤佳品
