三、有氧踏板
每小时消耗的热量：578卡
好处：肌肉骨胳有帮助，强化大腿、上半身，而且大家一起做，比较有乐趣。
警告：要花钱，对膝关节冲击较大。
四、爬楼梯机
每小时消耗的热量：612卡
好处：可以变化花样，听音乐、看电视、阅读、而且可以调整坡度。
警告：要花钱买器材，或到健身房去使用。
注：热量消耗是以一个67公斤的人所做的估计。
以上介绍的四种减脂运动，不仅可以健身提高免疫力，而且它消耗热量很惊人，想要减肥的你，不妨试试!更多相关精彩内容推荐：女性最有效的12种瘦身运动
4种常见减肥运动 消耗热量惊人
发布：2018-02-26 15:38:22 | 查看: 次
摘要：运动减肥是最健康有效的减肥方法之一，运动燃脂的速度非常快，只要经常做运动，很快就能减掉多余赘肉。这里，为大家介绍4种经典运动，消耗热量惊人，坚持每天做这些运动，轻松保持好身材。
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