动作3 大腿拉伸
弓字歩站立，双手扶地重心下移，后腿膝盖支撑地板，脚面绷直。站稳后腰背挺直，双手举起贴双耳向后伸展。保持10秒钟左右，换腿重复一次。
动作4 脊柱扭转
双腿盘坐于地面，左腿弯曲立起跨过右腿膝盖处，脚踝紧贴膝盖，上半身坐直，双手于身体两侧支撑，身体从骨盆处开始扭转。右腿不要离开地面，保持身体的重心。坚持10秒钟左右，换腿重复一次。
以上4个减肥动作，让身体曲线更柔美，还能帮助有效燃脂，坚持每天练习，轻松打造曼妙身姿。更多减肥瘦身动作推荐：4个瑜伽减肥动作 让你快速瘦全身
4个减肥动作 有效燃脂变柔美
发布：2018-02-26 15:38:22 | 查看: 次
摘要：高强度的健身操或跑步之后，全身的肌肉都处于紧张状态，如果这个时候偷懒不做拉伸动作，那么起码浪费了前面一半的努力。下面运动减肥小编就教你4个拉伸的减肥动作，让你在燃脂的同时身体曲线更柔美。
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