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4个减肥动作 有效燃脂变柔美

发布:2018-02-26 15:38:22 | 查看:

摘要:高强度的健身操或跑步之后,全身的肌肉都处于紧张状态,如果这个时候偷懒不做拉伸动作,那么起码浪费了前面一半的努力。下面运动减肥小编就教你4个拉伸的减肥动作,让你在燃脂的同时身体曲线更柔美。

4个减肥动作 有效燃脂变柔美

 

高强度的健身操或跑步之后,全身的肌肉都处于紧张状态,如果这个时候偷懒不做拉伸动作,那么起码浪费了前面一半的努力。下面运动减肥小编就教你4个拉伸的减肥动作,让你在燃脂的同时身体曲线更柔美。

 

动作1 侧腰舒展

 

双腿盘坐地板,一只手张开放于身侧,另一只手举过头顶贴耳连带身体向同方向弯曲。保持10秒钟左右,反方向再做一次。

 

4个减肥动作 有效燃脂变柔美

 

动作2 小腿拉伸

 

双手于身体两侧扶地,一条腿向前伸直脚掌绷紧向后抬起,另一条腿弯曲跪地,脚掌立起撑地。注意腰背挺直,头微抬注视前方地板。保持10秒钟左右,换腿重复一次。

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