4.负重走
为了安全起见，负重的重量不要超过体重的20%(例如，体重为60公斤的女性，负重不应超过12公斤)。如果你不喜欢这种负重的方法，也可以尝试在手中握两根长杆。虽然它们的重量只有0.5公斤，但是却可以帮你多燃烧20%至25%的热量，且没有任何副作用。
5.注重姿势
在踏步机、椭圆机或跑步机上健身时，让手臂自然摆动，或轻轻地将双手扶在器械的把手上，能让你多燃烧掉10%的热量。
以上五个运动减肥技巧，能帮助想要通过运动来减肥的朋友有效瘦身，只要坚持这么做，轻松减掉赘肉，做个瘦美人！更多相关精彩内容推荐：运动减肥计划 有效瘦身又雕塑身材
