三、颈部运动(产后第4天开始)：
1、仰卧，全身放平，手脚伸直。
2.将头部抬起，尽量向前屈，使下颚贴近胸部，再慢慢回原位。
3、重复5～10次。
作用——可使颈部和背部肌肉得到舒展。
四、腿部运动(产后第5天开始)：
1、仰卧，双手放平。
2、将右腿尽量抬高至垂直角度，脚尖伸直，膝部不可弯曲，然后慢慢放下，换左腿。
3、最后双腿并拢一起抬高，再慢慢放下。
4、重复5～10次。
作用——可促进子宫及腹部肌肉收缩，并使腿部恢复较好的曲线。
下面这8组运动 适合产后减肥
发布：2018-02-26 15:38:22 | 查看: 次
摘要：新妈妈在生完宝宝之后，都需要一段时间来好好调理身体。不少朋友认为好的调养应该卧床不动，新妈妈应该适当的做运动更有益于身体。那么，下面我们跟着小编来详细的了解一下哪些减肥运动适合产后新妈妈吧！
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与易哲健康资讯联系。
上一篇：人气瑜伽巧瘦身 MM健康减肥首选下一篇：跑步减肥谨记六点 快速跑出好身材
相关文章
