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甩掉脂肪,秀出你的美腿吧

发布:2018-02-26 15:38:22 | 查看:

摘要:夏天一到,短裤短裙这些在这样炎热的季节怎么能缺少呢。但是并不是所有的人都能够这样随意换装,由于下身的臃肿,很多的女生只能穿长裤,为了解决大家如此头痛的下身问题,现在小编就来教教大家夏日瘦腿瑜伽,让大家都能穿上迷人短裙。

 甩掉脂肪,秀出你的美腿吧

 

夏天一到,短裤短裙这些在这样炎热的季节怎么能缺少呢。但是并不是所有的人都能够这样随意换装,由于下身的臃肿,很多的女生只能穿长裤,为了解决大家如此头痛的下身问题,现在小编就来教教大家夏日瘦腿瑜伽,让大家都能穿上迷人短裙。

 

三角转动式

 

做法:

 

1.自然站立,两脚宽阔分开;然后就深吸气,高举手臂,与地面平行,右脚向右转九十度,左脚转六十度。

 

2.下面就是深深地呼气,上体顺势向左转,然后弯曲躯干向下,右手放于两脚之间;右手臂与左手臂呈一竖线,双眼看着左手指尖。

 

3.伸展双肩和肩胛骨,保持10~30秒;吸气,先自然收双手,然后再收躯干,最后两脚也一并收回。然后换另一个方向进行。

 

注意:两侧保持的时间应该一样。

 

侧角伸展式

 

做法:

 

1.站立面向前方,两腿尽量分开,两手侧平举与肩同高,两掌心向下。右脚向外打开成直角形,左脚收回30度,然后呼气,右膝微微弯曲,使到大腿与地面平行,左膝膝盖要伸直。

 

2.沿右腿内侧放低右手手臂,手放在脚内侧的地上。脸向斜上转,左手臂向头侧的前方伸展,上臂紧贴太阳穴部位。

 

3.保持30到60秒,平稳地呼吸,吸气起身,另一侧重复动作。

 

注意:集中注意力伸展背和脊柱,胸向上方和后方伸展,最终需要做到胸、髋、臂形成一条直线。

 

以上就是小编为大家整理的一套行之有效的瘦腿方法,大家一起来试试,这样在炎热的夏天,就能秀出你的美腿啦

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