这个非常有效的瘦腿小动作就是——踮脚，可以有效拉伸腿部肌肉线条，腿部肌肉的拉伸对瘦腿和塑形都是十分重要的。比如说上班乘公车的时候，站着不要坐着，也可以轻踮脚来完成瘦腿动作，这个动作还可以紧致臀部和大腿内侧的肌肉，让下半身更加紧实有型。
特别是大腿那部分的肉肉是特别容易松散的，一方面是因为我们本身的运动很少，肌肉会不规则不均匀的分布在腿上，而通过踮脚、拉伸等这样的方式可以让肌肉最大得到舒展。
另外，在瘦腿期间，除了适量的运动外，饮食也要控制得当，不要暴饮暴食。另外，再搭配一些健康的食物，比如苹果、西红柿、香蕉等等果蔬。只有运动和饮食都顾到了，相互搭配，这样瘦腿才能事半功倍，最快达到你想要的瘦腿效果。
以上介绍的方法，能帮助大家快速瘦腿，有效减掉腿部赘肉，打造纤细美腿！想要拥有美腿，就赶紧学起来吧！更多瘦腿方法推荐：椅子瘦大腿操 专减大腿赘肉
