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四个椅子瘦腿操 帮你改善不完美腿型

发布:2018-02-26 15:38:22 | 查看:

摘要:O型腿或者X型腿都会给身材曲线带来不好的影响。做什么运动瘦腿能矫正腿部塑造成笔直修长的腿型呢。下面小编介绍大家四套瑜伽矫正腿型动作,坚持练习,矫正难看的O型腿和X型腿,拥有一双修长美腿。

  O型腿或者X型腿都会给身材曲线带来不好的影响。做什么运动瘦腿能矫正腿部塑造成笔直修长的腿型呢。下面小编介绍大家四套瑜伽矫正腿型动作,坚持练习,矫正难看的O型腿和X型腿,拥有一双修长美腿。

 

四个椅子瘦腿操 帮你改善不完美腿型

 

  瘦腿的运动一

 

  1、坐在椅子的1/3处,挺直上身并尽量向上伸展。

 

  2、双手放在椅子的两旁,抬起左脚,脚尖朝上,保持动作5秒,然后放下,换腿重复动作。每侧腿各做3组,每组做8-12次。

 

  瘦腿的运动二

 

  1、坐在椅子1/3处,双手手肘弯曲,放在大腿内侧。

 

  2、双手手肘用力往外撑起大腿,大腿用力向内收,形成作用力与反作用力。保持这个过程5-10秒。每次练习3组,每组练习8-12次。

 

  瘦腿的运动三

 

  坐在椅子上,左腿放在右腿上并且伸直,收紧左小腿肌肉,保持动作5秒,放下换腿再做。每条腿,重复练习10-20次。这个动作可以锻炼脚踝肌肉,使脚踝更加纤细。

 

  瘦腿的运动四

 

  坐在椅子1/3处,双腿伸直,然后同时抬起双腿,直到最高位置,停留8秒,然后放下。重复练习10次。

 

  小编总结:笔直的双腿是每个女生的梦想,无论是穿短裙还是穿短裤,笔直的双腿总能让人赏心悦目,以上这四套矫正腿型的瘦腿的运动,帮助O型腿或者X型腿的MM们改善腿型,秀出笔直美腿。

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