三、仰卧扭转
仰卧，背部着地，双脚并拢，双腿弯曲，同时摆动双腿置于右侧，膝盖弯曲90度，臀部尽量抬高，双臂伸直指向身体两侧，头部扭转至左侧，换到另一边重复做，做这个姿势的过程中，尽量撑紧腿部，同时双脚可向后延伸拉伸小腿。
四、坐姿单盘腿
坐姿，臀部着地，双腿弯曲，脚掌完全着地，双臂撑在背部后方，手掌着地，背部微微后倾，左脚抬离地板，并置于右膝盖上方，尽量撑直左腿，左膝盖尽量压低，换到另一边重复做。
以上就是小编为大家推荐的运动减肥方法，经常做瑜伽不仅可以使腿部看起来更修长，还能修饰全身线条让你看起来更有气质!想了解更多如何运动减肥的方法请看“朱千雪运动减肥瘦十磅，赴日参选世界小姐”。
