易哲健康资讯
当前位置:首页 > 保健 > 减肥 > 局部减肥 > 美腿瘦腿 > 妙招休闲业余瘦腿方法

妙招休闲业余瘦腿方法

发布:2018-02-26 15:38:22 | 查看:

摘要:瘦腿几乎是很多女生的烦恼,女人爱美腿多过男人,每当看到别人的美腿在我们眼前晃悠的时候,我们总是羡慕不已。但其实瘦腿并不难,难是难在是否用对正确的瘦腿方法。在我们羡慕对人的美腿的时候,别偷懒,用用那闲下来的时间,那正是我们的妙用瘦腿时间。

    瘦腿几乎是很多女生的烦恼,女人爱美腿多过男人,每当看到别人的美腿在我们眼前晃悠的时候,我们总是羡慕不已。但其实瘦腿并不难,难是难在是否用对正确的瘦腿方法。在我们羡慕对人的美腿的时候,别偷懒,用用那闲下来的时间,那正是我们的妙用瘦腿时间。下面是我们的瘦腿最快方法哦~~

 

 妙招休闲业余瘦腿方法

 

    1.闲暇时间多跺脚

 

    STEP1:闲暇时,双腿并拢站好,身子保持挺直,双手紧握成拳放在腰侧。

 

    STEP2:左脚轻轻向上抬起,而后脚后跟先著地放下脚掌,而后换右脚练习上述动作,双脚频繁练习该动作,能使你的双腿得到锻炼,这样能促进腿部脂肪加速燃烧,使其变得更纤长,以练就出性感美腿。

 

    2.把踮脚培养成你的瘦腿习惯

 

    STEP1:双腿略比肩宽站好,保持身子笔挺,利用腿部的力量将双脚踮起。

 

    STEP2:常练习这个动作能使腿部得到拉伸,让腿部线条更显优美曲线。这个动作在看电视时,候车时,等人时,午休时等都能做。

 

    3.边踮脚边踩脚背

 

    STEP1:立正站好,身子保持挺直,双手张开向两侧抬举与肩同高。利用腿部的力量将双腿呈踮脚状,而后抬起左脚轻轻踩在右脚背上,再恢復原状。

 

    STEP2:双腿交替练习上述动作,能使你的腿部得到拉伸,还能使腿部变得更紧实,常练习能轻松瘦腿。

 

    4.下班搭地铁公交时踮脚站吧

 

    STEP1:下班的时候,要是在公交上找不到座位,那就站着做个瘦腿小运动吧。

 

    STEP2:双腿微开,身子保持笔直,手握好吊环,双腿呈踮脚状,与此同时双腿使力将其呈绷直状,片刻后缓慢恢復原姿势,反复练习这个踮脚绷直站能使腿部得到锻炼,使肌肉变得紧实,更显优美曲线。

 

    5.前后开腿屈膝

 

    STEP1:双腿一前一后分开站好,身子保持垂直状,双手叉腰。双腿屈膝直,将身子向下压,与此同时将双腿保持紧绷,30秒后缓慢恢复原姿势。

 

    TIPS:如此反复练习能使腿部肌肉变得紧实,使其更显撩人曲线,常这样练习能轻松瘦腿。

 

    6.平躺抬举张开双腿

 

    平躺在床上,双手放在腰侧,利用腿部的力量将双腿向上抬举,达到极限时,将双腿向两侧张开,张开至极限时保持该姿势15秒,而后将双腿并拢。

 

    TIPS:双腿反复练习这个动作能使腿部肌肉变得紧实,还能使腿部更显撩人曲线,以练就纤细美腿。

 

    7.饭后多做运动多散步

 

    如果想瘦小腿的话,吃完饭记住千万别坐着不动,因為这样会让你的脂肪更多的累积到腿部。吃完饭后,你可以去洗洗碗,或者站一会儿,这样都可以促进小腿脂肪的蠕动和代谢,让脂肪在你的运动中新陈代谢。

 

    如果有时间的话,饭后出去散个步是不不错的选择。俗话说:“饭后走一走,活到99”,出去走走,就可以运动到大腿的肌肉,消耗吸入的热量,达到瘦腿的目的。而且,饭后走一走还可以让自己变得更加健康。

 

    8.闲暇时捶打腿部

 

    MM们在闲暇时,可以适当的捶打腿部,只要双手紧握成拳头,从脚踝处开始向上捶打你的腿部,反复练习上述运动直至腿部略微发酸。这样能消除腿部水肿还能促进腿部的血液循环,想拥有纤长美腿的MM就常给腿部做个捶打练习吧。

 

    9.腿部拉伸术

 

    坐在床上,左腿屈膝将脚掌紧贴右腿大腿内部腿根处。然后腰部发力将上半身向腿部压去,右手伸直握住右脚脚踝处,接着换另外一条腿做上述练习。这样做能使腿部得到充分的拉伸,从而使腿部肌肉更显紧实。

 

    亲们想瘦腿吗?快把自己的休闲业余空挡利用起来吧,瘦腿美腿方法最重要的就是坚持,别羡慕别人了吧,努力努力!加油加油!以上方法只需要你一点一点的时间久可以轻松瘦腿哦。

 

 

本文部分内容来源于网络,如涉及版权问题请立即与易哲健康资讯联系。

分享到: