在体育馆:趴在做腿部弯曲的机器上 让机器的横杆正好在你的脚后跟上方。拉动横杆,把脚后跟拉向你的臀部。
小腿下压运动
锻炼你的小腿肌肉
在家:双脚分开与髋关节同宽,站立。双手各持一个你可以轻松举起的哑铃(试一下大概重5到8磅的),抬起你的脚后跟,直到你只用脚尖站立,然后慢慢的放下。
在体育馆:站在腿部下压的机器上,把你的脚尖放在平台的边缘。保持双腿伸直。把脚伸开以便你拉动平台,然后慢慢的让你的脚回到初始位置,保持腿部伸展。注意不要弯曲哑铃。
看了上面这些瘦腿方法你是否觉得想拥有美腿也不是那么难了呢?那就赶快行动起来吧。希望这些知识点能够为你带来帮助!