瘦腿操5：拢手坐下再起身
两脚分开和膝盖一样的宽度站立，双手抱在一起，脚后跟和地面保持水平。视线保持正前方，臀部好像坐在椅子上慢慢下倾。这时膝盖不要伸出脚尖，腿和地面保持水平，反复做15次。可以使背部、臀部、大腿、小腿肌肉收缩，有弹性。
瘦腿操6：通过球保持重心，两腿抬起
球支撑肚子匍匐状，手掌着地，脚后跟固定在墙壁上，保持身体重心。腰以下部位用力，保持膝盖紧贴，两腿向后抬起。这时注意腿不要抬得过高，以免用力过度闪着腰。保持背部、腰部、臀部、小腿的弹性。
瘦腿操7：单腿抬起
平躺左腿伸直，双手抓住右腿慢慢前倾。这时注意膝盖不要弯曲。腿抬起保持10~30秒停止，这个动作左右交换反复做15次。减掉大腿后部、腹部、臀部赘肉效果显著。
希望这些瘦腿的知识能为你带来帮助，其实瘦腿和减肥一样，需要有方法和长时间坚持下去就能够成功，所以大家加油吧!如果还想知道更多怎样瘦腿的知识就看看这篇文章：超有效的瘦腿绝招让你大秀半身风光
