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夏日如何快速瘦腿?

发布:2018-02-26 15:38:22 | 查看:

摘要:炎热的夏天是一个秀腿的季节,大街上人来人往都是穿着热裤和短裙的MM,这让粗腿的人情何以堪!今天小编就为想要瘦腿的朋友推荐一种瘦腿操,每天坚持半小时就能够甩去大腿的肉肉,瘦出纤细匀秤的双腿,想知道怎样瘦腿的朋友就来看吧。

  炎热的夏天是一个秀腿的季节,大街上人来人往都是穿着热裤和短裙的MM,这让粗腿的人情何以堪!今天小编就为想要瘦腿的朋友推荐一种瘦腿操,每天坚持半小时就能够甩去大腿的肉肉,瘦出纤细匀秤的双腿,想知道怎样瘦腿的朋友就来看吧。

 

夏日如何快速瘦腿?

 

  瘦腿操1:抬脚后跟抬起,抓紧球

 

  脚后跟抬起,球撑在墙上,为使球不掉落,双手抱紧球。双膝尽力向下弯曲再张开,同样的动作反复做。

 

  瘦腿操2:单腿伸直,上身弯曲

 

  肚子贴在地面上做匍匐姿势,左腿像盘曲的样子放在地上,右腿向后伸展,上身弯曲。这时双手向前伸展固定在地上。左右交替反复做15次。腿向内侧倾斜,臀部瘦身效果显著。

 

  瘦腿操3:利用桌子抬腿放腿

 

  双手拿着哑铃,背挺直站立。需要高度是30厘米以上的桌子,单脚放上再下来,左右交替反复做15次。桌子高度越高对臀部刺激效果越显著。

 

  瘦腿操4:匍匐状抬腿

 

  两脚后跟着地,伏在地上,右膝盖弯曲,保持身体重心。这时视线对着地面。左膝盖弯曲90度,使大腿和地面保持水平距离抬起。左右交替反复做15次。可以减掉臀部、大腿、背部、腹部的赘肉。

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