手臂伸展式：吸气，手臂带动躯干回到正中位置。
注：向上抬起的过程，保持背部伸展，收紧腹部。
祈祷式：呼气，双手合掌，收回胸前。闭上双眼，调整呼吸，放松。
说明：流瑜伽的体式编排是以拜日式为核心，以vinyasa做为连接，也即平板—上犬—下犬配合一个体式一个呼吸的方式进行连接，在此基础上，可以加入站立、扭转、平衡、前屈、后仰等体式。每式可以做5—12遍。
早上或今晚是练习的最佳时机。 此外，欲了解孕妇练习瑜伽前 先去趟厕所 可阅读：孕妇练习瑜伽前 先去趟厕所
流瑜伽拜日式动作+祈祷式 轻松塑造好身材
发布：2018-02-26 15:38:22 | 查看: 次
摘要：想塑造好身材，不妨练练下面的流，很有效哦。 流瑜伽拜日式分解动作。祈祷式：脚尖脚跟并拢，收紧双腿、腹部、臀部，呼吸自然深长放松。
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