适当参加体育锻炼，也是提高男性精子质量的一种有效途径。研究表明，略低于人体体温的温度，是最适宜精子发育的。而如果肥胖过度的男性，其腹股沟处的温度往往会比较高，会影响精子的生长、发育及活跃程度。因此，男性每天坚持参加锻炼，将体重控制在标准范围内对提高精子的质量是非常有帮助的。
要提高精子质量还要多吃一些补肾益精的食物。比如：豆腐皮、花生、核桃、芝麻、山药、鳝鱼、银杏、海参。此外，经常摄入富含锌、锰、硒元素的食物，不仅能够增强身体的免疫力，而且还能帮助提高男性的生精能力。
微微健康网温馨小贴士：想改善精子质量的男性朋友，同时还要注意避免久坐、长期开车以及频繁熬夜等这些生活细节。除此之外，最好能多了解想一些“怎么样提高精子质量”的知识。
