锌、硒等微量元素都一同参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动，同时帮助提高精子活动的能力以及受精等生殖生理活动。据了解，这两种微量元素在体内可以调整免疫系统的功能，改善精子的活动能力。因此，想改善精子质量的男性在平时必须多吃泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳝鱼、鳗鱼、海参、墨鱼、蜗牛、坚果、山药、银杏、冻豆腐、豆腐皮等富含锌、硒的食物。
专家表示，男性若出现精子质量低下的情况一定要尽快去医院进行诊断治疗，避免耽误病情，引起男性不育。与此同时，要改变生活中的一些不良习惯，戒烟戒酒，不要吃过于油腻的食物，还有注意避免熬夜。经常熬夜，自身免疫力也会降低，对性功能和生精功能都会有所影响。
微微健康网温馨小贴士：精子质量低是男性不育症的主要原因之一，所以当你出现精子质量不佳的情况时，一定要及时就医检查、治疗。
