【对策】调食谱、多运动有助情绪降温
心理专家丹妮说，要避免因“情绪中暑”带来的悲剧后果，就必须学会给情绪降温，最有效的方法有两种：一是冷处理，二是多运动。
冷处理是避免跟对方继续冲突对话，把即将发生的悲剧或闹剧转化为更具建设性的沟通方式。运动能产生让人愉悦的内咖肽，从而避免负面情绪给自身或他人带来的伤害。
丹妮介绍，除了以上方式，还可通过调整食谱从饮食上来控制暴脾气。人体缺铁时，情绪容易不稳定，所以可多食用瘦牛肉、猪肉、羊肉等；人体缺钙也易情绪波动，建议每天喝500毫升豆浆或吃100克以上豆制品；膳食中缺乏维生素B时，也容易情绪不稳，可通过食用全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物，以及橙、苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花、白菜等果蔬来补充。若大家需要更深入的了解关于预防情绪中暑的内容，推荐阅读：5个小妙招 轻松预防情绪中暑
