补钙要以食补为主
长期大量摄入钙制剂(包括维生素D)可导致食欲不振、烦躁、消化功能紊乱等不良反应，甚至可发生慢性中毒，可致骨骼、血管和皮肤出现钙化，导致死亡。所以补钙要参照补钙标准，在医生的指导下合理进行。尽量以食补为主，满足身体活动需要即可，食补不足时，才需服用钙制剂。目前认为，人体每日所需钙元素总量不应超过2000毫克。
补钙制剂怎么选？
补钙制剂虽然品种繁多，但大致可分为3类。1.无机钙类，如碳酸钙、氧化钙以及氢氧化钙等。2.有机钙类，如乳酸钙、葡萄糖酸钙、枸橼酸钙等。3.生物钙，如氨基酸钙等，价格略高，是未来补钙产品的主要方向。
每种钙剂都有其适用人群与不适用的人群，并不是越贵越好，应根据自身情况选择合适的钙制剂。严重缺钙或是胃酸不缺乏者可选用无机钙，而胃酸缺乏者应采用不需要胃酸参与作用的有机钙或者是生物钙类；老年人由于吸收率低，则适合选用易吸收且生物利用度高的有机钙和生物钙；婴幼儿宜选用易于吸收，对胃肠道刺激小的有机钙。此外，乳酸钙不适用于易疲劳人群，葡萄糖酸钙不适用于糖尿病病人，醋酸钙不适用于高血压、肾结石或是心肺功能不全者。延伸阅读：补钙为何会扯出“肾结石”？
