“养阴培元”抗秋乏
“春困秋乏夏打盹儿，睡不醒的冬三月”，是人们说爱瞌睡的人的口头禅。夏季天气炎热晚上休息不好，白天容易犯困不难理解，然而到了天气凉爽时，人们为什么还会出现秋乏现象呢？
“在炎热的夏天，人的身体大量出汗造成了水盐代谢失调，肠胃功能减弱，心血管系统的负担加重，人的身体处于过度消耗阶段。夏去秋来，气候由炎热变得凉爽宜人，人体出汗也明显减少，人的机体进入到了一个周期性的休整阶段，水盐代谢开始恢复平衡，人的心血管系统的负担也得到缓解，消化系统功能也日渐正常，然而此时人们的身体却有一种说不出来的疲惫感。”董医师解释，这就是人们常说的“秋乏”，只不过是不同季节人体的自然生理反应而已。
董明娇医师表示，首先要适当进行体育锻炼，增强身体素质，比如跑步、爬山等有氧运动。其次就是保持充足的睡眠。我国中医注重形体和精神的调养，以为“眠食二者，为养生之要务，”良好的睡眠有“养阴培元”之效。睡觉时最好在子时(相当于23：00-次日1：00)之前，由于子时是阳气最弱、阴气最盛时，此时睡觉，可达到事半功倍的效果,不仅能养阴，睡眠质量也最佳。为预防秋乏给安全行车带来的隐患，司机除了要注意锻炼身体、保证睡眠以外，还要搞好饮食调节，多吃些防止疲倦的食物。此外，还可多吃富含维生素的食物。作为辅酶，维生素能协助肝脏把人体积存的代谢产物尽快处理掉。而多吃碱性食物，可以使人消除疲劳，因为秋乏与体液偏酸有关，可以食用碱性食物，如苹果、海带及新鲜蔬菜等。
如果长期从事室内工作，可以在工作间、案头添置一些色彩艳丽并富有生机的饰物以及花草，女性可以多穿一些颜色比较明快的服饰，通过眼睛给身体传递兴奋、喜悦的信号，促进脏腑功能恢复。了解更多相关内容请浏览：《安然度秋三步走》。
