如何积极预防骨质疏松
骨质疏松的预防重点在于防止骨质进一步丢失，要保护好脆弱的骨质：
(1)适当体育运动：适度的运动有益于肌肉和骨骼的健康，能增进肌肉的张力和弹力，增强骨骼的耐受力，增加骨骼的流血量，使骨骼营养良好，推迟骨骼的老化。
(2)注意合理营养：钙是骨骼维持强度所必需的要素，富钙食品有助于钙代谢平衡，利于骨矿物质沉积，因此要注意富钙食品的摄入。充足蛋白质有助于骨基质形成，各种维生素的摄入对防治骨质疏松也很重要。
(3)防止跌倒：老年人的骨骼因为疏松而变得脆弱，因而防止跌倒是预防骨质疏松引起骨折的重要措施。
(4)禁烟酒：吸烟能增加血液酸度使骨质溶解，饮酒过多、过频将导致肾上腺皮质功能亢进而引起骨质疏松。
(5)保持良好心态,有助神经反应和平衡功能的加强，从而减少骨折的发生。
(6)积极治疗一些能引起骨质疏松的内科疾病。
(7)慎用一些能促进骨质溶解药物。
tips:据了解，骨质疏松症不仅是老年病，而且患病人群开始呈现年轻化趋势。因此，每个年龄阶段的人，都不能忽视骨质疏松症！了解更多相关内容请浏览：预防骨质疏松 得从年轻抓起
