因多日无雨，南宁雾霾天气持续。根据当前的气象条件，气象专家预测，南宁接下来或可能会迎来第一个雾霾“高发期” ，“十面霾伏”即将来袭，难道我们只能坐以待毙？当然不！今天，小编给大家带来“霾伏”下最全的应对办法。
雾霾的危害
雾霾天气现象出现频率越来越高，它们在人们毫无防范的时候侵入人体呼吸道和肺叶中，从而引起呼吸系统疾病、心血管系统疾病、血液系统、生殖系统等疾病，诸如咽喉炎、肺气肿、哮喘、鼻炎、支气管炎等炎症，长期处于这种环境还会诱发肺癌、心肌缺血及损伤。
应对办法一、晨练不宜过早，室内锻炼也不错
在雾霾天气下,广大市民晨练不宜过早,最好以太阳出来为准。即使再大的雾,遇到太阳,也会在很短的时间内消散。如果雾霾天太阳一直不露面,那就取消室外锻炼计划，改为室内锻炼。
应对办法二、雾霾天气尽量不开窗
确实需要开窗透气的话,应尽量避开早晚雾霾高峰时段,可以将窗户打开一条缝通风,时间每次以半小时至一小时为宜。出门后进入室内要及时洗脸、漱口、清理鼻腔,去掉身上所附带的污染残留物,以防止PM2.5对人体的危害。
应对办法三、饮食起居有讲究
多吃些具有疏肝理气作用的食物,适量清肝泻热,如苦瓜、苦菜、西红柿、绿豆、绿豆芽、黄豆芽、芹菜、白菜、包心菜、金针菜、油菜、丝瓜、李子、青梅、山楂及柑橘等食物,忌食甘肥辛辣的食品。应多喝牛奶、多吃豆腐来补充维生素D,以促进钙的吸收。
在起居方面,尽量做到早睡早起，多喝水，避免出现皮肤干裂、皱纹增多、咽喉燥痛、大便秘结等症状。
应对办法四、开电车戴口罩保护呼吸道
广西壮族自治区人民医院呼吸内科副主任医师龙胜泽：对于走路的市民来说，戴或不戴口罩区别不大。开电车的市民可以佩戴口罩，能避免干冷空气对于鼻腔和咽喉的刺激，能起到一定的保护呼吸道的作用。
