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怀孕女性的孕期补钙食谱

发布:2018-02-26 15:38:22 | 查看:

摘要:女性在孕育宝宝的时候最容易缺钙,在日常饮食上多注意些,对补钙很有好处。那么,孕妇怎么补钙好呢?下面为大家介绍几个孕期补钙食谱。

怀孕女性的孕期补钙食谱

 

女性在孕育宝宝的时候最容易缺钙,在日常饮食上多注意些,对补钙很有好处。那么,孕妇怎么补钙好呢?下面为大家介绍几个孕期补钙食谱。

 

1.早餐:麦片牛奶羹

 

原料:免煮麦片50克、牛奶200毫升

 

做法:将麦片放在带盖杯子中,适量开水冲入,加盖焖5分钟。喝的时候加入200毫升热牛奶。泡麦片时,还可加入一大勺炒熟打碎的黑芝麻。

 

点评:主食里麦片的含钙量最高,与牛奶、黑芝麻同饮,可以起到很好的补钙作用。早餐要吃得丰富,还可吃含钙量较高的芝麻酱、卤鸡蛋、全麦面包等,经常变换搭配。

 

2.中餐:木樨肉、虾皮汤

 

木樨肉

 

原料:瘦肉丝100克,鸡蛋1个,干黑木耳,黄花菜各30克

 

做法:先单独炒鸡蛋,然后炒肉丝。肉丝炒以前先用生抽、味精腌一下,炒时拌一点红薯粉芡。然后油烧热,放葱花、姜末,煸炒泡好的木耳、黄花菜。最后放盐、鸡精和炒熟的鸡蛋、肉丝,翻炒几下出锅。炒黄花菜时可放少许水,以免炒出的菜太干。

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