四、如何缓解产前焦虑症
1、解释法。
由于孕妈对于孕育宝宝多有预期性焦虑，对未来的焦虑发作产生预期恐惧。如果孕妈能够主动配合心理医生，耐心倾听医生对疾病性质的解释，有助于减轻心理负担，预防焦虑症的发生。
2、放松法。
放松法治疗是一种教会患者如何进行肌肉和情绪放松的方法。患有焦虑症的孕妈可以通过学习和掌握呼吸调节、放松全身肌肉的方法来消除杂念。这对焦虑状态性发作者有很好的效果。在有条件的情况下，可以在生物反馈治疗仪的检测下，进行放松训练。
3、指压治疗法。
我们都知道，指压许多穴位有助于镇静机体和平静思维。因此，条件许可的情况下，孕妈可请教职业指压医师，对特殊部位进行指压的有效性取决于焦虑的潜在原因。
4、芳香疗法。
芳香疗法被认为对治疗焦虑最有效的途径之一。孕妈可试用熏衣草油、蒜莉或蓝菊，在织物上滴上1-2滴，然后吸入或将这些油放入蒸气吸入器或蒸气浴缸中，也可以涂一滴在太阳穴处。
产前焦虑症在准妈妈中比较常见，这主要是准妈妈们对于妊娠毫无准备，面对妊娠带来的各种问题时，不能很好的处理，导致心理压力得不到缓解，久而久之就导致抑郁症状的出现。孕期情绪对胎宝宝的影响非常大，准妈妈们一定要注意了。相关文章阅读推荐：产前焦虑试试国外准妈妈的精神放松法
