3、水果蔬菜不可少
男同胞往往对水果蔬菜不屑一顾，认为那是女孩子的减肥食物。却不了解水果蔬菜中含有的大量维生素是男性生殖生理活动所必需的。一些含有高维生素的食物，对提高精子的成活质量有很大的帮助。
秋季男同胞备孕食谱推荐
备孕食谱1：鸭肉下水汤
原料料：鸭的下水、姜丝、盐、酒
做法：
1)将鸭的下水洗净，放入热水中烫后，再以清水洗净，切片;
2)放两碗开水再烧开，加入鸭下水、及姜丝及调味料，稍许即可。
备孕食谱2：青葱红烧蹄筋
原料：青葱、蹄筋;酱油、糖、料酒
做法：
1)将青葱清洗干净，去头、须、尾，切成小段;
2)蹄筋洗净，在水中烫一下，捞起沥干;
3)锅内放入一碗水及调味料，滚后放人蹄筋，用小火煮约15分钟，再放人青葱，大火煮约3分钟即可。
日常篇：秋季养成备孕养成良好的生活习惯
一个健康的受精卵离不开精子的参与，所以男同胞在日常的生活中，养成一些良好的习惯，是可以保护好你的精子，从而使受孕也更容易。
