3、按摩腰部
孕妈妈的腰酸的话，不能进搽药酒、针灸，也不能贴膏药，这些对胎宝宝都是有害的。最简单的方法是使唤准爸爸来按摩腰部，准爸爸要记得温柔一点，力度不要过大，把两手对搓发热以后，重叠放于腰椎正中，由上而下推搓30-50次，至使局部产生发热感，这样可以减轻腰部的不适。
4、好好控制体重
如果孕妈妈体重增长过快，肉都长妈妈身上了，肥胖的身躯给腰部增加了很重的负担，因此孕期要注意合理饮食，少吃甜食，多吃蔬菜水果，要少吃多餐，使孕期体重控制在合理范畴，利于腰部的健康。
5、注意生活中的小细节
平时不要做增加腰部负担的动作，如提重物、举重物、大声打喷嚏，不猛然弯腰和下蹲。孕期最好不要长时间一个姿势，要经常变换体位，以免腰肌紧张，加重腰肌劳损。孕妇应避免待在潮湿环境中，不应受凉，且避免太热或大出汗。
四、腰酸也不可大意，警惕宫外孕
怀孕初期腰酸，对部分人来说只是正常的妊娠反应，但也可能是宫外孕。如果是宫外孕，对孕妇的身体伤害是相当大的，因此怀孕初期腰酸要提起警惕，不能大意！
腰酸腰痛是宫外孕的的早期症状之一，怀孕12周内，如果感觉腰酸、腹痛，并有阴道不规则出血、出血多为点滴状，深褐色，量少，不超过月经量的症状，那就不能大意了，这也可能是宫外孕。
宫外孕由于胚胎受损会造成子宫内膜剥离，或输卵管出血经宫腔向外排放而造成阴道出血，孕妇也会感到腹痛、腰酸。这种情况就不能大意了，宫外孕的危害很大，当输卵管破裂造成盆腔内大出血，很容易导致昏厥和休克，甚至危及孕妇的生命，后果很严重！一旦出现腰酸腰痛，应该及时到医院咨询医生或做B超检查，及时明确是否宫外孕。
相对孕中期以及孕晚期的腰痛，孕早期的腰痛是轻微的，这主要是准妈妈休息不够，或者睡姿不当等引起的，只要注意休息就好。但是如果孕期腰痛严重则要引起重视了，要及时到医院检查哦。相关文章阅读推荐：怀孕初期准妈咪的健康注意事项
