产后运动的目的在于减轻因为生产所造成的身体不适，并且以简单的伸展运动来协助腹部、骨盆肌肉群的恢复。进行产后运动须先排空膀胱，并且避免在饭前或饭后一小时内做，妈咪需衡量自己的身体情况来调整运动强度。如果运动期间恶露量突然增加或有平时不会出现的疼痛感，都必须先暂停，休息一阵之后再开始。
最简单的产后运动有腹式呼吸运动，主要目的在于收缩腹肌，产后第一天就可开始进行。平躺时，应用鼻子深呼吸，并将气吸入腹部，腹部凸起后再慢慢吐气，重复5-10次。另外，自产后第一天开始，自然产产妇也应进行会阴收缩运动，主要在收缩会阴部肌肉，促进血液循环及伤口愈合，减轻疼痛肿胀。仰卧或侧卧时吸气紧缩阴道周围及肛门口肌肉，接着闭气约持续1-3秒在吐气并慢慢放松，约重复5次。上述运动，建议在医院时早晚各进行一次。
顺产第五天(产后)
10：00 出院前卫教
不论自然产或剖腹产产妇，医院大多都会为其安排新生儿卫教课程，包含沐浴指导、新生儿哺喂及各种抱姿，这在平时的母婴同室时间也会陆续学习，而出院前，护理人员也会仔细地向妈咪解说宝宝这些天做过的检查报告结果，让妈咪安心的带宝宝回家。
10：30 办理出院手续
各家医院出院手续流程不完全相同，就新店慈济医院来说，必须先在产科病房办理出院，再到一楼批价缴费。一般而言，而每家医院的收费也不见得相同。此外，提醒妈咪，要记得帮宝宝申请出生证明，只要携带夫妻双方的身分证或户口簿就可在医院申办，一般在生产后4小时就可办理，提醒父母亲最好在出院前办理完成。
11：00 出院用品
出院用品一般泛指产妇及新生儿出院时会用到的衣物，通常医院会提供简单的包巾和布衣，若是因个人因素不习惯使用院内衣物用品，也可自行携带，记得做好保暖，通常也需要帮宝宝带一顶小帽子，以及手脚套，避免着凉。
顺产后恢复快，只要注意适当运动，注意饮食即可快速恢复。顺产前后关键五天怎么做，以上已经做了详细说明，希望对新妈妈们有所帮助。相关文章阅读推荐：网友自述顺产后如何护理
