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职场孕妇如何给自己减压

发布:2018-02-26 15:38:22 | 查看:

摘要:职场孕妇如何减压?很多女性怀孕之后还是要坚持上班,这时候孕妇既要面对工作上的压力,又要承受身体上的不适,影响孕妇的心情,那么职场孕妇如何减压,让自己变轻松呢?

职场孕妇如何给自己减压

 

职场孕妇如何减压?很多女性怀孕之后还是要坚持上班,这时候孕妇既要面对工作上的压力,又要承受身体上的不适,影响孕妇的心情,那么职场孕妇如何减压,让自己变轻松呢?

 

相关的研究显示,职场孕妇一般都存在着这四个心理问题。最常见的心理压力就是担心肚子里的宝宝是否健康;仅次于这个的心理压力主要是发生在高龄职场孕妇中,主要是担心可不可以生一个健康的宝宝;第三个就是害怕怀孕对职场生涯会产生一些不好的影响;最后一个就是孕妇怕产后身材变形。相关的专家建议,职场孕妇可以参照下面的一些舒压法则进行减压。

 

一、孕事不宜对领导隐瞒

 

很多孕妇在怀孕之后都会选择先隐瞒自己怀孕的事实,到遮掩不了的时候才承认自己怀孕了,这种做法不是个好方法哦,这样反而可能会破坏掉你和领导间的信任关系。建议怀孕3个月的时候,身体已经日趋稳定了,这个时候最好就主动的告知领导和同事,同时还可以用报告好消息的幽默形式:“报告领导,大好一个好消息,我为咱们的这个团队又带来了一个生力军!”

 

二、孕妇开博

 

在心理学上,经常被用来处理情绪的有一个很好的方法,就是经常写作。其实大部分的焦虑都源于自身慌乱的想法,写作可以帮助梳理清楚你的想法,抒发你的情绪,让焦虑感慢慢的下降。写博客还可以让你受到社会的支持,孕妇间还可以进行互相的情绪支持,所以说写博客对情绪有很大波动的孕妇来说效果非常显著哦。

 

三、每隔2小时为大脑舒压

 

建议孕妇在任职期间1.5-2小时就花5分钟左右的时间给自己做大脑舒压的呼吸放松法,这样也可以很大程度的降低体内的压力。孕妇可以进行1:4:2呼吸法,也就是说1拍进行吸气,4拍进行吞气,2拍用来吐气,其实最理想的缓解孕妇压力的呼吸法是3:12:6深呼吸,同时,在这段时间什么都不去想,把焦虑的状况调回到正常状态。

 

职场孕妇如何减压?压力大肯定会影响孕妇心情,而孕妇情绪不佳不利于胎儿发育哦,以上缓解孕妇压力的方法孕妇可以试一试哦,孕妇减压不再是难事喽!相关文章阅读推荐:孕妇压力大,宝宝左撇子

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