白领减压要学会自我减压方法，减压还是自己减压的方法比较好，如果你每当有压力时就会找朋友狂欢减压，朋友也不是时时都有时间陪着你的，所以最好还是学会自我减压方法，自我减压首先你要学会自我检查，然后找到压力源头，最后对压力对症下药，这样就能够完美减压啦!
自检：坏心情持续两周以上需警惕
职场压力来源主要来自两方面：环境因素和个人因素。许多外部环境因素会直接导致工作压力，如工作进度、工作速度、工作保障等等。但是，没有两个人会对同一工作做出同样的反应，因为个人因素也会导致压力。
由于季节变迁，年底工作量的增加，一些人的心情也开始压抑起来。若此时压抑的心情得不到及时的解决，则会诱发抑郁等心理隐患。可以通过一些简单的方法判断自己的压力程度，如看心情不好状态的持续时间，一般来说，持续两周以上心情不好的则需要引起重视。专家建议缓解压力有效的方法就是宣泄。宣泄可以选择找关系好的朋友、家人聊天，向他们倾诉自己的问题;或是和朋友去娱乐，或是参加体育锻炼来转移自己的注意力。
认识：正确认识你的压力场
压力看不到摸不着，却会经常影响我们的身心健康。因而我们首要的任务是正确认知压力，认识到压力的本质是什么?认识到压力的必然性与必要性。尤其是不仅要认识到它的消极面，还要认识到它的积极面。著名心理学家罗伯尔说得好：“压力如同一把刀，它可以为我们所用，也可以把我们割伤。那要看你握住的是刀刃还是刀柄。”
除认知压力本身之外，我们还需要认识压力所处的环境和受压力的主体自我。我们正处于一个激烈竞争的现代社会，这是一个适者生存的世界。应该积极地去解决问题，认识环境、适应环境，同时合理的评估自己、接受自己。让自己站在合适的高度，积极地寻找压力的突破口，变压力为动力。
调整：合理的宣泄压力
心理学家说：你眼中的世界是你想看到的世界;你做出的反应，不仅是外部因素的导引，也是内心欲望的驱使。所以，缓解压力需要合理调节心灵，平衡外部环境和内部心态。
微微心理健康网小结语：自我检查压力，如果你的郁闷心情连续两周以上都是一个样的话，那么你就要马上减压了，因为压力过大，导致你的心情已经无法恢复，让你做什么都提不起劲了。大家还想看哪些心理文章呢?接下来微微心理为大家真诚推荐：推荐职场菜鸟必学的成功心理技巧!
